Bjørnen sover etter 3. 03.08

Sist lørdag var det altså påny duket for Midnattsolrittet, for min del ble det med en sykkeltur som tok de 3 timene og noen minutter og sekunder som er nevnt i overskriften. Nå er jo ikke slutt tiden noe å srive hjem om men når treningsmengden etter jul består av fem spinningtimer og tre turer ute med sykkel på ca 2 mil hver gang. Ja da en enhver forstå at treningsgrunnlaget ikke byr på de sterkeste tidsmessige prestasjoner, det var vel en prestasjon i seg selv bare å fullføre med så lite trening i sekken.

Men om ikke annet så var været fint mye sol og ennå mer vind, kan ikke huske å ha hatt så mye vind som dette rittet ga oss i år. Er ikke så mye å si om deltakelsen i år annet enn at krampen kom tidlig i år og et merkes at kroppen ikke har fått den trening jeg hadde planlagt. Undersøkelsene som jeg har gjort av lungene viste egentlig ingenting,  siste teori som er blitt meg fortalt i forhold plagene er noe som kalles TWAR ?? Det er noe smittsomme greier og siden ingen av de som er i nærheten av meg er smittet tror jeg ikke på den teorien.

Når jeg sier at Bjørnen sover så vises det egentlig bare til dagen etter rittet, da gjorde jeg ingenting annet enn å sove....så lite trent er denne bjørnen nå for tiden, og ikke nok med det nå sitter jeg hjemme og ser på en gjeng som løper etter en ball opptil flere ganger pr kveld, med vond hals mens svetten renner...det kan bare bli bedre enn dette :)

 

Endelig var det da mulig å sykle i kortbukse og kortermet trøye !

Altså i dag har temperaturen ligget på rundt 17-18 grader C i skyggen i Bodøbyen og da må jo en sykkelkar bare skifte og hive seg ut på veien i denne sommerlige varmen. Mens den ennå er her. Oppladningen var ikke helt optimal er svinaktig høyt blodsukker, som skyldes at jeg gikk fri for insulin i pumpen på et lite passende tidspunkt. men fikk da skiftet ampulle til slutt. Men ekstra høyt blodsukker var det bare å kjøre inn ekstra med insulin fra penn og vente på sofaen......og noen ganger er denne tålmodige karen alt annet enn nettopp det.

Dermed ble ventingen slått ihjel med barbering av legger og lår ( ja nemlig, noen sykelister gjør det og jeg er en av dem) Skulle kanskje ha bare holdt meg på sofaen eller innviet sofaen ute på terrassen, for bedre ble jeg ikke så raskt. Men så var det dette med å lytte til kroppens signaler da i mot trangen for å hive seg på sykkelen å kjøre. Ja i dag tapte fornuften og til slutt undertegnede.

Turen startet fint i varmen og lite vind smilte fra øre til øre og tråkket etter en liten stund på litt ekstra bare for å kjenne hvordan kroppen reagerte på det, utrent som jeg pr tiden er. Måtte jo roe ned så eg skulle komme meg rundt Soløyvannet som ligger litt utenfor byen, andre i klubben syklet ti mil og vel så det i dag, men jeg valgte å være beskjeden i lengden, tror turen rundt ville endt på ca max 3 mil. (iflg min sykkelcomputer) men et stykke uti økten fikk jeg krampe, skikkelig krampe, vondt som F... Og av alle plasser krampen tok tak...i mine fingre!! Ja du leste riktig. Ikke sykler jeg med hendene er som normale mennesker i topplokket der, at jeg insisterer på å tråkke men beina. Klarte nesten ikke å holde i styret og vondt som bare rakkern, all konsentrasjon ble bare borte så ille var det.

Syklet til en kjent badeplass hvor jeg stoppet og målte blodsukkeret som hadde kommet i mer normale omstendigheter samt at jeg strak ut mine fingre mot bordet jeg stoppet ved, gloser som for gjennom skallen enger seg ikke for gjentakelse, bare så det er sagt. Så derfra dro jeg med halen mellom beina og fingrene i en noe merkelig stilling hjemover. Turen ble om ikke annet på rundt 2 mil. 

Så neste gang jeg havner i den form for uløkka så holder jeg meg hjemme uansett hvor lyst jeg måtte ha til å tråkke meg en tur på sykkelen. Men uansett så kan jeg vel til tross for smerten og det å gi etter for smerten, noe som irriterer meg mye bare avslutte med å si at om ikke annet så var jeg heldig med været. Og det er jo noe det da:)

Vårslipp og første økt på evigheter!

I ettermiddag har altså "gamle" Bråten dristet seg ut på sykkel, første gang siden i høst og min første trening på svært lenge. Ja om en regner fravær fra all trening siden 2 uker før påske som en evighet. Nå er vel det mer korrekt å si at det ikke har vært særlig mye trening siden 11 desember 2013, og derfor ganske så stille på denne bloggen. Ingen trening ingenting å beskrive som skal inn her, er grunntanken.

Turen i dag var ikke lang, ca 18 km og rolig, ja i den grad jeg klarer det, brukte litt tid på å huske dette med girene, noe som skjer hver vår når sykkelen tas ut. Typisk meg å varme opp på storskiva, ja der de tyngste girene ligger. Det var en kald fornøyelse og motvind den første delen, ikke morsomt. men da jeg snudde ble det riktig så trivelig med å få pulsen ned under 90% og høy fart, jada med vinden i ryggen.

Er ikke helt sikker på nøyaktig hva som feiler meg men har nå hatt en bronkitthoste siden oktober, noen få pauser uten hoste har det vært, mye medisinering og en del små pauser med trening i høst, uten at det hjalp. Skal ikke legge skjul på at det har vært mye frustrasjoner rundt dette og beordringen min lege ga meg i perioder om full stopp i treningen, til slutt da jeg begynte med efedrin så valgte jeg selv å ta pause, efedrin inneholder saker som står på listen til Wada og jeg liker ren trening.   Så etter lang pause der jeg tenkte at kanskje kroppen trenger ro så bar det ut i fysisk aktivitet igjen og dermed kom hosten tilbake, ny pause ny runde med efedrin og så på trening i en og en halv uke før ny runde med kraftig hoste en del febertendenser svimmelhet. Og nå på astma medisin som faktisk hjelper noe. Nå på mandag skal da endelig lungene fotograferes og mulig vi klarer å finne ut hva dette skyldes, det er mange ulike teorier ute å går, men skal ikke plage noen med dem.

Skal vel egentlig bare fastslå at denne sesongen er ødelagt før den er kommet i gang, sesong og sesong fru blom :) vel er påmeldt det vanlige rittet, som jeg hadde planer om å kjøre den lange løypa i år men det blir den korteste utgaven og uten særlig andre ambisjoner enn å fullføre. Så nå håper jeg at morgendagen ikke startet med intens hoste av det slaget som gir meg ustøe bein og følelsen av å skulle svime av i tillegg, det er slitsomt nok i seg selv og det er jeg rimelig lei av nå .

krise i Beiliber land ?

Latteren satt løst her i heimen da dette fjortis fjestet J Beiber eller hva nå denne snørrungen heter, gikk en smule amokk i de amerikanske gatene her om dagen. Hvalpen bedrev dragracing i en coktail av alkohol, droger og piller, noe som er lettere usunt for å si det forsiktig. Her i huset ble stuntet til lillegutt kalt Drugracing. Og hvem sa at sykelister var ille til å bruke ulovlige stoffer, her har vi unge uerfarne bilisttryner som bedriver værre ulovligheter enn noen sykelister som prøver å forbedre sin egen prestasjon ved å drive en form for selvskading. Nå støtter jeg ikke bruk a ulovlige midler innenfor idrett, men når bliister gjør det med viten og vilje samt at de setter andre sine liv i virkelig fare ved å foreta slike stunts, blir jeg bare kvalm.

Denne jyplingen med de svære capsene burd blitt satt på vann og brød til rettsaken startet til skrekk og advarsel for andre unge som syns han e så skrekkelig kul tøff og i tillegg mener han synger pent????? synge kan han ikke ( men det er da min mening) Ikke alle som synes at Ramstein er god musikk heller :) 

Jeg skrev at latteren satt løst her i huset ja så var det grunnet at ungpigene fikk sitt idol revet i stykker på et vis den kvelden, for handlingen hans var alt annet enn noe å le av.

Nå  nok om den unge fengselsfuglen i USA, undertegnede har ikke trent på en evighet, siden engang før jul. Noe som i treningsammenheng er en evighet. Nå tror jeg på en ren idrett og siden jeg har vært på effedrinkur så har trening ikke stått på programmet, samtidig er det jo en ide å bli frisk etter tre runder med bronkitt siden høsten med den siste i selve julen.  

Så nå satser jeg på å begynne litt forsiktig på mandag med trening og håper at det er mange menge år til bronkitten kommer på visitt her i huset igjen :)

 

Søvnløs i Bodø.....

Nå er jeg en smule lei....av å være våken, klokken har rundet 04.10 og har sovet i ca null minutter siden jeg la meg for nettopp å sove i går kveld, trivelige greier kan jeg kalle det. trivelig blir jeg neppe etterhvvert som dagen snegler seg avgårde og når jeg om ti timer ca. ser på klokken så lurer jeg nok på hva i helvete som traff meg i det jeg kastet et blikk på uret. Ja siden jeg mest sansynligvis kommer til å se to utgaver av den tekniske inretningen som er surret fast til venstre håndledd. 

Ute blåser det og slamrer i vegger og tak, mulig det er en medvirkende årsåk til min manglende soveevne nå i natt. Det regner i bøtter, tidvis sidelengs og her har den "søte"advent meldt sin ankomst. Det skal i såfall være hvitt ute men nei her er det skikkelig høstregn som gjelder, det er meldt mer regn og etterhvert sne i denne byen i løpet av uken....Sikkert i vekslende rekkefølge. Det eneste som er sikkert er at den nedbøren kommer sammen med en hel masse vind, det sies at uværet står i kø her oppe i nord. Ja et fint vær å holde seg inne i og forberede nødvendigheter nå når det nærmer seg jul. 

Nei nok værmelding fra metologisk institutt i  rønvikområdet( en bydel i Bodø) for de av dere som ikke er lokalkjente, kjenner sikkert dere begge. :) 

Har ikke blitt gjennomført noen trening på mandag og det blir nok en treningsfri uke denne vi er inne i nå, like bra siden søvnen også er fraværende. Har mye å organisere i forhold til et selskap i helgen, har en del Tapas retter som skal produseres og det tar sin tid, særlig morsomt blir det når kroppen garantert hyler etter søvn når uret runder 17 senere i dag, blir spennende å se hvor mange klippfiskboller jeg klarer å telle før søvnen tar meg. Kjøttbolledeigen skal og produseres men hvile til onsdag slik at den får trekke smak. ....Det gjør vel ikke saken bedre å skrive om mat i en sådan stund! blir jo ikke akkurat søvnig av det. 

Nå dette er jo i utgangspunktet en treningsblogg og her skriver jeg om mat og dårlig vær, ja ja tidsfordriv er og viktig av og til. Regner med jeg kommer mer i rute i forhold til trening i neste uke igjen, om en ser bort fra alle kjøttruller som skal syes her i huset.....Hmmm så var det dette med mat igjen?? 

Nei her er det vel bare å se morgendagen?? altså dagen i dag i møte med et freidig mot, eller et blikk som hører hjemme på steder der noen har servert altformyejuledrikke :)

 

Oppskrift på kokte svinelår!!

Ja riktig det står svinelår ikke skinke, og det er mine lår det er snakk om selvsagt. Og kokt? Ja det koker i dem ennå, de er varme som bare juling selv to timer etter treningsøkten hvor jeg fikk følelsen av å koke mine egne lår. 

Og oppskriften er enkel, kjør en posjon med god oppvarming, la lårene mørne i ca 20 minutter før du tråkker på og gradvis bygger opp pulsen. pulssonen du skal oppnå er sone 5 eller 92% til 100% denne sonen klarer du max i 15 minutter om du er godt trent. Og faren for stive muskler er så absolutt til stede, og ofte et resultat når du gir alt du orker eller bare gir helt faen i alle fornuftige råd. Halveis i timen skal du oppnå maxpuls eller sone 5 de skal du så kjøre i ca 5 minutter for du lar lårene hvile litt så de gradvis faller til sone 2...som oftest klarer du bare å komme ned til sone 3 (for min del iallefall) . Så nok en gradvis oppkoking eller tunge tråkk med mye motstand til du når gul sone i løpet av de neste 15 minuttene, eller deromkring. så skal det hele avsluttes med 6 minutter i rød sone (sone 5) før nedkjøring...

Og det siste er det en skal gjøre for da blir kokingen ikke for kraftig. Undertegnede derimot kokte legger og lår i de siste 15 minuttene i rød sone og helt til de knapt klarte å tråkke rundt lengre samt at alt gjør usedvanlig vond, svetteproduksjonen er nesten på linje med regnværet som vi har i dag...altså formidabelt. avslutningsvis vil beina og lårene slutte å bevege seg siden melkesyren overtar fullstendig og følelsen av at en vil kaste opp god middag er sterkt tilstede.

Avslutt med rolig lett nedkjøring md nesten ingen motstand og se samtidig etter nærmeste bøtte sånn i rent nødsfall om kroppen ikke holder på maten lengre, tøy så ut godt og lenge og for all del, la lårene hvile lenge lenge før du igjen aktiviserer dem. Som betyr å forlate treningsanlegget med et smil og særdeles fornøyd mine over å ha kokt sin egen kropp.

God appetitt :)

Hard økt !! Vondt som juling og godt var det :)

Overskriften gir en kort og grei oppsumering av gårdagens trening på 45 minutter. 

Men bare trekk pusten har ikke tenkt å fatte meg så kort, ville jo blitt betegnet som syk om jeg klarte å fatte meg så kort og greit her. Kjørte en økt som ikke var særlig gjennomtenkt da jeg satte igang med oppvarmingen, altså ingen plan for gårdagens trening. Men var nok litt preget av tirsdagens elendige trenig eller kroppens manglende respondering på det jeg gjorde da. Var vel kanskje litt avventene på hva jeg skulle bruke tiden til i går men da kroppen kjentes veldig fin ut var det bare å kjøre på med styrketråkk. Og det er det leeeeeeenge siden jeg har kjørt, ikke siden i vår tror jeg. Vel kjørte to lange drag av 11 minutter med tunge tråkk og mye motstand. Lårene dunket som besatt, syren krøp oppover ørene (melkesyren) og svettet som en uværsdag om høsten, mot slutten av hvert drag gjorde det vondt i legger og lår og det skal det og gjøre. 

Burde vel egentlig kjørt flere drag men det er begrenset hva en klarer å få til på 45 minutter inkl. oppvarming og nedkjøring, men dette fristet til reprise med bedre tid eller lengre økt. Pulsen dundret opp i 95% av maxpuls og det er egentlig litt for høyt for denne formen for trening iflg. ekspertene i sykkelklubben. 

Ingen trening i dag, og ingen i morgen, det betyr at neste økt blir på mandag 

 

Drittøkt!!!

Ja for treningen i dag var bare helt ræva, tungt, tungt, tungt og sa jeg tungt? En hel time med spinning der kroppen ikke responderte i særlig grad på kjøret som denne timen inneholder. Bedre blir det ikke når intruktøren kommer og spør om det går bra, hvorpå jeg sier det er usedvanlig tungt i dag. Og hun svarer at det vises at du sliter.....motiverende ikke sant? Småkvalm, usedvanlig tung pust, svett som en vårflom og bein tunge som et par Volvo XC90, og det var bare leggene, lårene var ennå værre.. Kunne det blitt værre? tja jeg kunne jo blitt telefonavlyttet.....Stakkars lytter.

Nei dette var ikke dagen men treningen ble da fullført og det er jeg etter forholdene fornøyd med. Nå hører det med til historien at blodsukkeret ikke var særlig bra over 21 og normalen skal være på 5-6 og fysisk aktivitet anbefales ikke over 16. men hører jeg på gode råd? Eh nei og da får jeg da bare klage i vilden sky uten at andre enn jeg selv hører det, ja siden klagingen foregår inne i min egen skalle. Nå skyldes det høye blodsukkeret en venflon som lakk som ei sil og mesteparten av insulinet gikk i klærne og ikke inn i kroppen. Da kjære leser blir treningen så lite gvende som den faktsk ble i dag og så tung som beskrevet.  

Så nål eller venflon er skiftet, humøret er bedre og jeg er allerede begynt å glede meg til morgendagens trening og nye forsøk på å få pulsen til å blåse over taket i spinningsalen.  Dages store snakkis har slik jeg har forstått det dreid seg om avlytting av telefoner eller registrering av telefonsamtaler, vi er en smule paranoid kan det virke som. Ikke at det bryr meg om jeg skulle ha tyvlyttere på mine mobiler....stakkars arme skapninger i så fall, noe mer kjedelig overvåking kanne jeg knapt tenkt meg. Og når jeg tenker litt mere på det så er sikkert de fleste av oss gørr kjedelig i våre mobilsamtaler som omhandler all verdens hverdagslige gjøremål og små ubetydelige hendelser i forhold til omverdenen. Og det gidder media å blåse stort opp? Ja  ja noe skal en jo tjene penger på.

 

Gamle sirkushester kan fremdeles sparke...eller?

Nå har ikke treningen den siste tiden vært allverden å rope så mye over, til det har det vært altformye som har skjedd rundt meg. En familier runddag er blitt feiret(nei ikke min,har tre år å vente) og slike runde arrangementer tar tid og energi. I tillegg har en gammel sirkushest våknet til liv( altså undertegnede) Akkurat det skal jeg komme tilbake til.

Har jo trent litt den siste tiden, er vel tre økter som ikke er referert til her inne, sist onsdag ble en trening med tunge bein og mandagens økt kjentes helgens feiring så godt på kroppen at den ble bare ufyselig... Kroppen var ikke mye med på notene. Dagen etter derimot fungerte alt veldig bra kjørte hardt og bra i en time, kom inn litt seint men når en må bruke tid på å finne parkering til bilen kan det ta litt tid. Egentlig så kan jeg jo kjøre hjemmefra tidligere, når Friskhuset ligger tilknyttet til City Nord...og vi er i november. Men økten ble topp i forhold til denne mandagens dagenderpå trening. så avlyste jeg gårdagens trening og det er nå vi snakker om sirkushester.

Nå liker jeg i utgangspunktet ikke hester, og det skyldes at jeg er livredd dem, svære skapninger som de er.....Men sammenlikningen fungerer. Altså så ble jeg via Facebook invitert til et møte som skulle belyse Bodø kommunes spareplan for de neste årene, der avvikling av  ungdomskulturhuset Gimle var tema. Og undertegnede er tidligere ungdomsarbeider i fritidsklubb, tidligere ungdom og bruker av det samme, tillitsvalgt i dennes organisasjon (Landsforeningen Ungdom og Fritid) med forskjellige verv. Har ikke fått dette inn med morsmelken men det er jaggu ikke langt unna, nå sluttet jeg mitt engasjement i 1997 og begynte med helt andre ting. Men det er ikke mye som skal til for å får meg til å engasjere meg i saken igjen, og det tok en liten notis i avisen for at lukten av sagmugg ble for fristende for meg. Og denne invitasjonen selvsagt. Mulig noen finner det merkelig at en fyr på nesten femti blir hoppende forbannet og renner ned dørene på et ungomshus for å tale husets og ungdommens sak, men der  er faktisk viktig at min generasjon gjør nettopp det. Det er min generasjon som politikerne tenker på når de ønsker å innføre skattelette, på innteksskatt og eiendomsskatt. og vi er den gruppen som har mest innflytelse her i samfunnet, slik har det nok alltid vært, dessverre. Politikere er flinke med festtaler i forhold til ungdom og ber de engasjere seg og syns at det er fint, men kan de snyte de unge for noen kroner så gjør de gjerne det. bare for at vi som har det meste skal få mer....(noe forenkling her men det får stå sin prøve) 

Klarte jo ikke å holde kjeft i går på møte og måtte opp å sparke litt ifra meg til politikere og motivere den yngre garde noe. Ja det var en fornøyelse å verbalt sparke til FRPs representant der og ja gi litt pepper til høyresiden i politikken som regjerer her i Bodø.  Merker jo engasjementet mitt i fingerene bare jeg nevner dette her inne i min lille treningsverden. Har hatt telefoner og noe kontakt med gamle venner fra organisasjonen jeg var en del av for en liten evighet siden og morro å få med seg at folk utenfor byen reagerer på at kommunen vil fjerne ungdommens eneste tilbud i sentrum av Bodø. Og denne byen har som mål at den skal være god å vokse opp i? 

Blir morro å følge med om å se om ungdommen i denne byen har krutt i armer, bein og skalle nok til å bidra til at politikerne forstår at dette huset ikke fjernes.

Om å gå seg litt vill i storbyen !

Etter å ha vært sørpå noen dager og med store planer om å trene mye mens jeg vr på tur kokte ned til en økt på fredag. Lørdagens økt ble ikke gjennomført grunnet bare to timers søvn natten før, og med så lite søvn er det å trene bare bortkastet energi, noe jeg har opplevd før. Skulle også finne Stamina Key i Oslo for å kjøre en lang spinningøkt men da gjerder det å finne sentret som jeg har omtalt. Om ikke annet så fikk jeg meg en laaaaaaaang spasertur på Grønnland mens jeg lette etter dette sentret. Og det å gå er jo også en form for trening. Nå fant jeg jo Stamina Key, eller Friskhuset som jeg kaller det, sent tirsdagskveld  da drosjen kjørte meg fra BP på Aker Brygge og til stedet jeg overnattet i storbyen. En helt annen plass en der kartreferansene sendte meg. Ja ja jeg hadde det uansett trivelig i storbyen.

BP eller Beer Palace er en pub med mange ulike ølsorter og et trivelig vertskap som ja gjør slike kvelder litt lange midt i uka......

Ny uke gir da nye muligheter for trening og nå er jeg da mer strukturert enn hva jeg har vært på lenge og bronkitten er snart(forhåpentligvis) veldig historie. Kjørte en 890 minutter økt i går altså mandag der hovedfokuset var å ligge de pulssonene jeg fikk angitt. Og må vel skryte litt av at jeg nesten klart å holde meg i de sonene jeg skulle nesten hele tiden, ja altså bare nesten og det er en forbedring. Instruktøren endrer oppsettet for hver time og det gir oss nye utfordringer hver gang og gradvis bygger det hvistnok både kropp, kondis og utholdenhet. Ja det med å bygge kropp er jo jeg ekspert på, gi meg et kjøkken så skal jeg da for svarte bygge kropp, mye kropp uheldigvis. Er jo meningen at treningen skal bidra til at jeg lir mindre men når en er glad i mat så er en glad i mat. Treningen er jo morro i seg selv så jeg mister ikke motet av den grunn.

Dagens trening ble på 60 minutter og av det mer intense slaget og morro det og kjørte meg i de sonene som jeg fikk beskjed om og lå nærmere sonene i dag enn i går og det er jo og en forbedring. To pulstopper mot max, altså opp mot det som enhver makter å kjøre i slike drag. Ble en på fem minutter og den siste på ca 2,30 og den skulle vare i 6 min. Men etter to tretti (ca) klippen "noen" over energilagret mitt og intensiteten i mitt drag var borte på et blunk. Blodsukkeret datt raskt og da var det bare å ty til saftflasken og kjøre seg ned i puls mens de andre tråkket som gale. Blir litt frustrert når morroa tar slutt på en slik måte, da var det en "trøst" å tenke på at gårdagens økt ble fullført med en skikkelig krampe i høyre leggmusklatur, vondt som juling men morro å bare bite tennene sammen å kjøre draget helt ut. Det er kick det .

Nå venter nok en spinningøkt i morgen og trodde jeg skulle ha en ny på torsdag, men den må utgå grunnet møte og blir erstattet av en grytidlig økt på fredag, så da er vintertreningen ordentlig i gang og så gjennstår det å se om Flodhesten kan krympe i løpet de neste 6 mnd. 

Trening med annet redskap.

I helgen har jeg vært på Gardemoen på konferanse i Diabetesforbundet, det er ikke til hinder for å få trent litt. Spesielt ikke når hotellet har eget treningsrom. Har vært på det hotellet tidligere og da hadde de spinningssykkel og denne sto i et lite rom, men nå derimot er det hele bygd om til et spa med nye moderne treningsmaskiner og et fint trivelig og stort lokale. De mangler bare selve spinningsykkelen.. ja men sykkel hadde de, altså ergometersykkel noe jeg ikke har prøvd på svært mange år. Men denne redskapen hadde egen TV....ja så Father Brown på NRK under økten mens jeg samtidig kunne lese av hvor mange watt jeg tråkket i, hvor langt jeg syklet og hvor mye motstand jeg trykket inn i maskinen og tiden jeg brukte. Morsomt nok men uvant og pussig å sitte der med sykkelsko som det ikke var mulig å låse fast i klikkpedaler, men reimer derimot. Mulig det så litt snålt ut akkurat det, men var så og si alene hele tiden.

Dundret avgårde i 83 minutter inkl 20 minutter rolig oppvarming og kjørte en del langintervaller på 10-12 minutter, uten pulsklokken, ja for den glemte jeg jo på badet hjemme. Men det var jo en form for pulsmåler på styret på denne ergometersykkelen så da klarte jeg jo og å ha kontroll på treningen. Værre blir det i morgen når jeg skal innom på Stamina Key i i Oslo for å ta et par timer på spinningsykkel der.

Regner med jeg må innom der en tur i dag bare for å se hvilke redskaper de har her  i tigerbyen. Fredagens trening varte bare i 83 minutter av den enkle grunnen at klokken gikk litt i fra meg, Haddde da tross alt en konferanse å delta på. Men fikk da kjør nesten fire mil på den tiden og merket meg at jeg lå godt innenfor å knuse min egen beste tid på Midnattsolrittet som er 52 kilometer. Men under helt andre forhold, som null motvind, bakker som jeg selv bestemte lengde og stigningen av og under veldig behagelig temperatur... med andre ord ikke helt sammenliknbart men morro skal en jo ha det under trening. Tok forøvrig noen bilder mens jeg satt der og tråkket som besatt, uten at jeg kan skryte av god kvalitet på bildene men legger da ut et likevel. Ja nå er vel ikke kvaliteten på den avbildede noe å skryte så mye av heller.

Dere er herved advart )
Poenget med bilde var egentlig å vise frem redskapen...... ja ergometersykkelen, må bare beklage den der greien som sitter opp men han ville bare ikke gå av på det tidspunktet.

En smule stor i kjæften ??? Jeg ? Jepp!!

Som Bodøværinger flest er også jeg stor i kjæften, det ligger egentlig i oss her i byen å være svær i den delen av trynet sånn kulturelt sett. Ja for vi har da et uttrykk der det heter seg at: Æ e Fra Bodø!! Fløtt dæ Æ ska Spøtt!!! Og for de som ikke skjønner hva det betyr så må du flytte deg fordi jeg skal spytte. Et hærlig uttrykk som egentlig forteller meg at folk her i byen egentlig er noen tøffe folk som måtte ta det meste som kommer mot oss med rak rygg uten å blunke.

Nå handler dette stykket om min svære kjeft om musikksmak....altså min musikksmak og tidligere uttalelser om musikk. Ikke på nett men i den virkelige verden. Og bare for å ha sagt det, Æ e Ikke snar å spreng/springe/løpe....det er jo derfor jeg bruker sykkel som treningsform. jeg er et typisk barn av 80 tallet, som liker alt som er fra det ti året.... ja nesten da. Kan ikke si at Nirvana står mitt hjerte nært eller den musikkstilen de spilte. har i mange tillfeller sagt at dette er ikke musikk men støy om mange band og kalt mange for skrangleorkester, samtidig som jeg har rost SEX PISTOLS opp i skyene som helt eninent musikk. Faglig sett er vel de nettopp et skramleorkester, men jeg liker dem når jeg føler for det. Egentlig sies det at jeg hører på og liker mye musikk og som DJ på 80 tallet er det kanskje naturlig at jeg henger fast i discomusikken fra den tiden....fy så gammel jeg er blitt :)  Da har du litt av bakteppet.

Jeg har i mange år sagt høyt og tydelig  en del band ikke er musikk men støy og jeg bare nevner i fleng: Evanescence, Rammstein....ja og mange flere band som jeg ikke husker navnet på nå, kan ha noe med alderen å gjøre at jeg ikke husker dem.  Forfærdelig musikk har jeg sagt og lovet veldig høyt at dette er noe søl jeg ikke skal høre på....var ikke engang i nærheten av å høre på Evanescence for dommen falt jeg hadde bare hørt om stilen de spilte innenfor.  Og jeg som engang sa at jeg ikke skulle bli som mine foreldre i forhold til musikksmak....Vel jeg er faktisk blitt mine foreldre i så måte, ja eller var det for en periode. 

Ramstein er et band jeg for kort tid siden kjøpte 4 cd.plater av, bare fordi det var det platesjappa hadde av dem. Og Evanescence laster jeg ned på spotify når jeg føler for det, snakk om å krype til korset når jeg nå sier at det er helt topp musikk og det bare river i kroppen når jeg hører på, ja river i positiv forstand. Og hva i alle dager har skjedd?? Joda dette er noen av de bandene jeg har blitt introdusert for under spinningtimer og fått et fantastisk forhold til for musikken kan fungere i treningsarbeid og ja etterhvert så begynte jeg å like å ha denne musikken i bilen også.

Dette slo meg under 90 minuttersøkten i går da jeg jobbet veldig mye med å holde de pulssonene som var foreskrevet, vanskelig men klarte det nesten hele veien. Og under disse 90 kom de nevnte band utover høytalerne og jeg ba instruktøren skru opp lyden på Rammstein. ja så sprø er nå jeg blitt.  Og har du et band du i det minst måtte tro jeg ikke ville like så tips meg så jeg kan misslike det mye og høyt før jeg kanskje begynner å like det og spille det plagsom høyt :)

 

Så trening, skulle kjørt en times mellomhard økt i dag men så begynte halsen å lugge igjen og da var det bare å krype under dyna og hvile, har intet ønske om å provosere frem en ny runde med høsting snørring og feber. Er da ennå ikke helt ferdig med bronkitthosten og den har pågått en måned nå. Så det blir hvile i dag så vil morgendagen vise om det blir en tøffere økt på ettermiddagen i morgen.

 

Å kjøre i Blinde !

Vi kan av og til...tja eller ofte få inntrykk av at det er en del folk som kjører i blinde ute i trafikken, mulig noen er blinde i bokstvavelig forstand i bil, men de kjører neppe bilen. De fleste virker bare slik, eller svært svaksynt når en ikke ser hverken til høyre eller til venstre og absolutt ikke bilen rett foran seg. Noen som kjører er direkte sveiseblind...ja altså i en tilstand der ingen bør kjøre bil etter div mengder alkohol. Særlig han som ble omtalt i dagens medier med en promille på 3,4 eller deromkring......ja ja han kan være glad han overlevde han og.

Nå har også jeg kjørt i blinde i dag...dog ikke som beskrevet over, men likevel føltes det som om jeg kjørte i blinde på spinningen. Kjørte trening uten pulsklokke og da blir en jo blind på en måte, særlig når en har forvent seg selv med å bruke slike inntretninger og glemme å lytte til kroppens egne signaler. Typisk menn i min alder særlig med tanke på dette med å skal ha alt mulig slags utstyr å måle noe med enten watt, tråkkfrekvens m.m GPS bruker vi ikke i spinningsal, men lurer av og til på om vi ikke nærmer oss det og. 

Bestemte meg altså for å kjøre sykkel/spinning og ikke opptre som Hvalross i kveld, ja altså svømme, kunne jo laget flodbølge bare ved å delta. Nå ble timen jeg kjørte forsøkt å kjørt under kontrollerte forhold men egentlig vanskelig å si, siden jeg ikke kunne måle noe som helst. Samtidig som hjernen min sier at jeg er bedre enn hva kroppen til stadighet varsler meg om, og jeg hører sjeldent etter hva kroppen min sier.  Noe jeg mistenker å være ganske vanlig for karer på min alder. Det svei litt i legger og lår samt at jeg måtte hive noe etter pusten et par ganger og det betyr vel at jeg kjørte litt hardt men hva skal en blind mann si i sitt forsvar? Ingenting egentlig. 

Formen er på bedringens vei men Rom ble ikke bygd på en dag eller revet om jeg tenker på endring fra flodhest til et noe mindre dyr.....ble svett og fornøyd med dagens økt og hadde en liten evaluering ssammen med en treningskompis der vi ble enig om at undertegnede skal kjøre trening i morgen og Torsdag og deretter ikke kjøre mer denne uken, og tilnærmet det samme neste uken. En slags forsiktig start med ndre ord.....Og bare så det er sagt så er jeg begynt å glede meg til jeg kan kjøre på som en villmann....men det er litt frem i tid. Og neste gang skal pulsklokken være med på trening så slipper jeg å kjøre i blinde flere ganger.

ENDELIG HAR FLODHESTEN RØRT SEG!!

Ja for at det ikke skal være noen tvil, flodehesten er altså undertegnde, det er jo bare å se på bildet rett over her. 

Men endelig har bronkitten sluppet taket og jeg kan begynne å trene uten å føle at lungene sitter på utsiden av kroppen grunnet en kraftig hoste, det føles bedre med lungene innenfor skallet til denne flodhestliknende kroppen. Ja nå  har jeg da ikke slike tenner som den men følelsen av å være for svær er så absolutt til stede, selv om vekten er på rett veg nedover. 86,1 for å være nøyaktig. Skulle ha vært litt mindre men en fuktig tur med god mat i nordens Paris som de kaller byen oppe i gokk...altså Tromsø om noen skulle være i tvil. De har faktisk t bra uteliv, spennende spisesteder med farlig god mat, de mangler bare et godt fotballag for tiden sies det. 

Nå litt morro må en da kunne unne seg av og til. Dagens trening er gjennomført og den varte i 90 minutter i rolig tempo, den ble lagt opp til en del minutter i sone 1, noen færre minutter i sone 2 og ennå færre minutter i sone 3. Ikke spørr om hvor mange minutter det var i hver, hadde faktisk mere enn nok med å konsentrere meg med å holde meg i de angitte sonene til enhver tid. Skal innrømme at jeg ikke helt lyktes med det hele tiden. Egentlig ganske greit å jobbe seg opp i rolig tempo etter lang lang tid med lite fysisk aktivitet. Trenger ikke å sjokkstarte kroppen igjen, selv om jeg gjorde et tappert forsøk i forrige uke, og det ble med det ene forsøket. 

Er faktisk litt der at det er et slit å komme seg avgårde for å trene og litt usikker på hvordan jeg skal legge opp treningsuken eller hvilken plan jeg skal lage og følge. Men det er slik det pleier å være til treningen igjen blir en vane eller ryggmargsrefleks som det faktisk blir om noen uker, men veien dit er ganske psykisk tung. Det er innstillingen som det i slike perioder jobbes mest med, ja når jeg kommer av treningen er jo alt bra men det å hale seg ut av sofaen er det som er vanskelig nå i starten. Hører tankene mine leter fortvilt etter merkelige unnskyldinger for å bare bli hjemme og ikke dra å trene, heldigvis vinner ikke de tankene.  

Har ikke engang planlagt hva slags trening jeg skal utføre i morgen, om det blir svømming med sykkelklubben eller en ny spinningøkt....Blir det svømming kan jeg jo skrive et stykke om hvalrossen, men er litt redd den går rett til bunns, ja undertegnede som hvalross altså. Nei jeg får sove på det og så se hva jeg gjør har jo ikke lyst til å skjemme meg helt ut for de andre svømmerne i sykkelklubben ennå...

Elg både her og der!

Jeg hører eller leser ofte om noen som møter elg når de enten er på spasertur eller sykkeltur i marka, oftest det siste ifølge en kompis av meg som ofte er i terrenget og sykler. Og han er redd for elgen, ja det sier han nå. Undertegnede er ikke redd elgen, når jeg møter han sitter jeg som regel i en bil mens elgen spiser i krattskogen ved siden av veien, bare ikke i dag.

Denne gangen møtte jeg den på Mega ??? Ja altså stykkevis og delt. Som mange andre Bodøværinger har jeg også valfartet til Megabutikken i nærområdet...altså den eneste i sitt slag i Bodø, ja butikken altså. Og siden har jeg altså jobbet på kjøkkenet med kraftkoking og forberedelse til et litt vilt måltid nå i kveld. Kjøpte 10 kilo kraftbein med kjøtt for koking av kraft, og nå er jeg da like svett og varm som en under en middels spinningøkt. Med andre ord matlaging kan og være en form for trening, når en helst skal ta det med ro for å bli frisk etter tre uker med hosting. Men en blir jo lei av å slappe av også, og der er jeg nå. 

Ja dette er vel bare nok et bevis på at undertegnede et og blir et matvrak, men det sies at suppe ikke er så ille mat når vekten skal pines ned.....så i morgen blir det elgsuppe og sykt mye kraft som skal fryses, før jeg starter kokingen av de siste fem kiloene med kraftbein, ja ja de gærne har det godt :)

Diagnose....etter lengre tid.

Nå har altså jeg fått en diagnose.....etter å ha hostet lungene opp på middagsbordet eller i mitt eget fang daglig nå i snart 3 uker, ja som tidligere røyker var jo det en daglig hendelse da jeg røyket, men det er jo ti år siden det og den høsten er historie. Ble undersøkt for lungebetenelse og etter mye om og men eller frem og tilbake fikk jeg beskjed om at det var det ikke, hurra skyt opp fyrverkeriet jeg  er ikke så dårlig til tross for treningsforbud i lengre tid, noe som nesten driver meg til vannvidd....Kanskje jeg egentlig er blitt litt vannvittig av å vente likevel? 

Diagnosen er da fastslått til å være bronkitt, og trening må jeg fremdeles ta det rolig med, som legen så forsktig hintet om......Ok da jeg venter til mandag men da er det på ny runde med spinning, den første uke blir rolige tråkk på spinningstativet, med håp på at lungene ikke vil ut av kroppen når hostekulene kommer. Nå vil det altså bli noen dager på antibiotika og  så regner jeg med at hosten gir seg og jeg kan øke treningsmengden i ukene fremover. Kjenner jeg gleder meg bare ved tanken på å bli svett av trening :) 

 

JEG SKAL HA TVILLINGER!!!! ????

Jeg hører nå de sier jeg skal ha det...altså jeg er mann, så det jo litt merkelig at jeg skal ha tvillinger, ikke sant? Vel nå er det noen som har sett meg på spinning de siste måndene som har uttalt det. De gangene jeg er iført sykkeltrikot (altså alle timene jeg spinner) Om dere ser på bildet rett over her, altså i headingen, eller hva dere nå kaller slikt. Så ser dere og at disse påstandene ikke kan medføre riktighet. Jeg skal ha trillinger tror jeg vi heller sier :) 

Altså The Fatman is back eller Flodhestens tilbakekomst og for ikke å snakke om hvalrossens hevn.....Ja det er endelig påny store(i ordets rette forstand) mulig å bruke tilleggene mine til noe morro, og for å la andre le sammen med meg eller av meg. Bare det er morro så er det greit.  Syns det ble vanskelig å vitse om en fyr på 75 kilo så jeg gikk litt i stopp på hva jeg skulle skrive her inne og fikk en del tilsnakk av venner om at jeg var litt hard med mine egen betegnelser av meg selv, altså som de ovennevte navn og betegnelser.

Ok hva har skjedd med denne treningsgale karen som jobbet som gal for å få ned vekten til et akseptabelt nivå for å sykle nesten til verdens ende, eller til krampa tok meg. Noe den har gjort opp til flere ganger, krampen altså. Årets sommer skjedde, nok en sommer med mye regn og jeg sykler stortsett bare i finvær liker ikke glatte veier og regn, hadde et stygt fall under slike forhold i fjor og det sitter i hjernebarken som limt fast. Vekta ble satt til rekordstore 92,2 kilo etter at jeg kom hjem fra Sætra nå i september (sør Frankrike)  Så tung har ikke denne 172 cm kroppen noen sinne vært. Og for en morsom utfordring :)

Og den vekta ble satt 4. september mener jeg, og var 115cm over magen....ikke langt unna lengdemålet det nei. Så her kan det bare gå en vei.....nedover  ja med vekta altså. Og det har den gjort nå veier jeg 85,5 DVS at undertegnede flodhest har mistet 6,7 kilo på ca tre uker. det er ikke ille syns nå jeg. Og siden jeg har vært stokk forkjølet og edna sditer ditt med ded :) har litt ettervirkninger av den ennå altså. Så har jeg bare trent to dager etter ferien som ble avsluttet 1. september.

Jeg har da lagt om kostholdet pånytt og spiser nesten hva som helst bare jeg ikke spiser over 1440 kcal i døgnet, noe som viser vanskelig å klare å få i seg så mye. Særlig når jeg er bevisst på hva jeg pakker i kroppen. Kanskje det viktigste som er ute av menyen er øl og vin og utrolige mengder med god og feil mat.  Men nå ser jeg frem til mye egenmobbing  latter rundt kjempingen om å finne kondisen og etterhvert kunne ta på ribbeina mine, så håper jeg at mine skeive kommentarer på den jobben kan gi litt underholdning. Målet med alt dette er fremdeles å sykle over noen toffe fjell og sykle dem raskest mulig og så kunne leve videre for å fortelle andre om dette galskapens prosjekt som noen vil kalle det, ja er enig i det utsagnet noen ganger. 

Sykkeltur i finvært eller kolonnekjøring

Ikke for å fremstå som værvarslingen men en frossen nordlending må da få lov å skryte av sydenvarmen vi har her i det vanligvis så kalde nord. Det er bare deilig.

Da var det sagt. I dette flotte været har altså Team Stamina 2013 brukt til å tråkke seg en tur på litt over 5 mil i rolig tempo, helst sone 1 og sone 2 (not) Vanskelig  det når du starter med den bratteste bakken på løypen med en gang. Det river ennå i lungene mine etter å ha tråkket litt for lenge i rød sone opp bakken. men for en belønning utsikten på toppen gir da!! joda ser den hver gang jeg passerer over den toppen med bil, men det blir liksom et eget kick når en har tråkket seg opp bratta dit. Så følger en laaang bakke med hvile rett etter topp punktet, slik at en som meg kan føle seg litt mere menneskelig når bakken er slutt.

Veien jeg snakker så varmt om er i det området Bodøfolk kaller Nordsida....for andre er dette veien mellom Bodøbyen og Kjerringøy et vakkert skue for alle som beveger seg dit utover enten i bil, sykkel, til fots med eller uten hund eller langs strandlinjen med båt. Tror vi var ute i 2 og en halv time i dag og syklet rolig  det meste av turen, med unntak av noen drag i de småmotbakkene som ble passert. De små merker du ikke når du kjører bil på dn veien.

Det hele var egentlig en kosetur for lager og det virket som om alle av de som deltok i kveld var førnøyd, og turen kan anbefales til alle som tenker på å sette seg på en sykkel uansett type sykkel. 

I overskriften la jeg inn kolonnekjøring og ja slik må det ha virket for alle de bilene som ville forbi oss, og til dem kan jeg bare skryte av god tolmodighet og fin kjørekultur, det er noe med bilistene ute på veiene her i nord i forhold til de som frekventerer avisenes kommentarfelter. De er en helt annen rase .

Strålende solskinn og sykkeltrrening inne!!!

Ja du leste riktig i et sommervarmt nordnorge med temperaturer vi slett ikke er vant med å ha på denne tiden av våren( ja for vanligvis starter ikke sommeren her i nord før ST.Hans, og når solen snur) bør vel de aller fleste treningsnarkomane fryde seg over muligheten til å herje utendørs. Men ikke vi i Team Stamina 2013 neida vi tråkker til i spinningsalen så svetten hopper ut av porene og lurer på om vi er riktig vel bevart.....Nå skal jeg ikke spekulere på om vi er helt i vater eller ikke, det får andre avgjøre.

Det begynner å nærme seg ritt for gruppen og 2000 andre sykkelentusiaster her i Bodøområdet, neste lørdag skal nevnte antal nok engang rulle på to hjul mellom Fauske og Bodø. Det har nå vært et hovedmål for meg for forsommeren, men nå er det bare noe jeg skal gjøre, før jeg skal trene på lengre turer, eller et avbrekk i treningshverdagen.

Ja er nødt til å tenke på en annen måte enn før siden dagene etter de tidligere rittene har blitt et slags vakum og full stopp i trening for en periode. Luften har på en måte gått ut av duracell kaninen etter midnattsolrittet de siste årene. Derfor er fokuset noe annet i år, og så tar jeg ferie sent på sommeren i år og jeg har mange uker med sykkelaktivitet foran meg før ferien i midten av August.

Og det betyr forhåpentligvis en masse turer i et fantastisk sommervær her i nord som blir å vare sommeren til ende engang utpå høsten, ja det kjenner jeg liksom litt på meg da...Og jeg er vel kjent som en uforbedrelig optimist :)

En fin uke med utetrening i godværet.

Ja utrolig nok kom sommeren hit til byen før 17. mai og ja den er her ennå. Den uken vi nå er ferdig med ble det gjennomført tre økter med sykkel en inneøkt og to uteøkter. Inneøkten ble en skikkelig intervalløkt , så melkesyren formelig tøyt ut av hår røttene til undertegnede, men morro var det. Syklet faktisk til og fra trening denne dagen i finværet. 

Torsdag gjennomførte jeg sammen med det laget jeg trener med, altså Team Stamina 2013 en runde rundt Soløyvannet en runde på nesten 3 mil og som starter med en lang seig bakke. Fin trening denne bakken som jeg ikke har målt lengden på men egentlig  ikke så viktig iforhold til hvordan jeg angriper den og fullfører den bakken. Det gjelder å finne et tråkk som er komfortabelt så lenge som mulig og så langt opp i bakken som mulig før melkesyren begynner å renne ut av ørene og slå en stakker i skallen, det er liksom da en kjenner at en lever og at en faktisk har hjerte i kroppen.

Meningen var at vi skulle kjøre en rolig tur i sone 1 og 2  hele turen, men i bakken var jeg på slutten oppe i sone 5 og lå for det meste i sone 4. Lå også i høy sone på tur nedover mot selve soløyvannet på andre siden av bakken, kjørte som en gris nedover og trillet nedover i mellom 40 og 54 km/t  og lå lenge i frongruppen rundt vannet før samvittigheten tok meg og jeg kom på at vi skulle kjøre rolig trening denne økten. Og den samvittigheten varte til jeg så en anne deltaker et stykke foran meg. Brukte noen bakker og sletter på å ta han igjen og kjørte fra han i siste nedoverbakken fra vannet. Og bare så det er sagt så er jeg ingen klatrer og han jeg ok igjen kjørte en tyngre terrengsykkel mens jeg kjører en lett landeveis racer som er stiv som bare rakkern.  Nå var det også meningen at vi skulle kjøre den første bakken to ganger under denne økten, men siden jeg skulle på langtur i helgen kjørte jeg bare bakken en gang.

Helgeturen ble gjennomført i dag og gikk fra Bodøbyen og til nabobyen (ja om det kan kalles en by da) Fauske som ligger 63 km innefor Bodø om en kjører den gamle RV 80 til Fauske, noe jeg og min venn gjorde i dag. Fra min venns bopel og innover til Fauske er det 52 km og dette strekket brukte vi 2 timer og 40 minutter på i ordentlig søndagstur tempo. ca 15 km fra mål møtte vi motvinden, og hvilken motvind. Her måtte vi passe på å ikke åpne munnen i fare for at den skulle vrenges over øynene av vindstyrken....  det virket nesten som at det ble full stopp i nedoverbakkene inn mot Fauske med all den vinden i trynet, og det siste er ingen overdrivelse, men vi kom da frem og litt nedkjølt av all vinden var kaffe på den lokale jernbanekafeen en ren nytelse mens krmpet herjet først i høyre fot og deretter i venstre fot før vi pakket syklene i bilen og ble kjørt hjem.

Og det er nå det passer å si at alle var enige i at det hadde vært en fin tur.  Og vi må da bare skryte av bilisten, de har da oppført seg veldig fint og tatt hensyn til litt vinglete sykelister som slåss mot både mot og sidevind i dag. Har lest mange sure bemerkninger i ulike nettaviser fra sjåfører som river ordentlig kjeft og kommer med direkte trusler mot sykkelfolket. Vel om dem har jeg bare en ting å si, heldigvis virker det som om at disse ikke har noe som engang likner på et sertifikat for noen form for kjøretøy. Særlig fordi denne typen menn ikke har vært å se langs veiene når jeg har tråkket rundt på de veiene, og det er jo noe å glede seg over..

Stille i fjøset!!!??

Det har vært utrolig stille fra denne kanten i lengre tid nå, det betyr ikke at jeg har stoppet treningen, nei langt derifra. Men å repetere den samme treningen på stativ uke etter uke der det ikke er noe nevneverdig som skjer i forhold til tidligere har ikke vært mye spennende for noen å lese om. Våren eller sommeren kom til slutt her i Bodøbyen og utesykkelen har fått sine turer ut i våre flotte veier. Sikkert til noens irritasjon, ja i følge kommentarfeltene i avisa Nordland, men det er jo et sikkert vårtegn i seg selv og ellers i landet.  Men de fleste som avlegger sine negative meldinger har neppe førerkort...siden bilistene som jeg har møtt er av det positive slaget.  Årets første ritt for meg går 8 juni og det er satt deltakerrekord i år også.

Midnatsolrittet er sykkel Bodøs store begivenhet...vel det kommer flere større ting men det skal jeg si noe om en annen gang. Og mange er ute å trener i forhold til det rittet også undertegnede, som i år skal sykle med noe som heter Team Stamina 2013, et lag som friskhuset i bodø har stablet på beina, bestående av folk med ulik bakgrunn og treningsgrunnlag for å skape litt morro og mestring for ivrige spinnere. Vi trener nå to dager i uka sammen og en time inne i sal og den andre er utendørs langs våre veier, morsomt og  det blir flere referater om dette senere. så til da ha en fin forsommer i nord :)

 

Som en fjellfinn på glattisen!

 Nå får samer ha meg unnskyldt for at jeg bruker en parodi av dem som beskrivelse av hvordan kroppen min fungerer nå i dag. Altså som overskriften tilsier så vagger jeg rundt i gangene på hotellet med stive bein og det eneste som mangler for at parodien skal bli fullkommen er bananhuen på hodet. Det å bøye seg ned å plukke opp noe fra gulvet har i dag vist seg å være rene idrettsprestasjon på linje med å gå Birken.

Det skulle si litt om hvor vondt det er i mine legger og særlig lår i dag, men jeg klager ikke, er faktisk fornøyd med at kroppen kjennes slik ut. Det betyr at jeg har trent riktig i går og dagene før. Gårdagens økt med PT ble like tøff som vi planla den og jeg rakk til og med å få meg en dusj før møtet startet på Skagen hotell i Bodøbyen.

Sært å bo på hotell i hjembyen når mitt eget bjørnehi faktisk er fullt beboelig, men skal vi være sosial så skal vi gjøre det ordentlig og da må vi alle på møtet bo på samme sted.  Det har blitt noen smilende blikk fra de andre møtedeltakerne grunnet den pussige måten jeg går på. Nå er det ikke slik at jeg bruker hele dagen på å gå i gangene på hotellet, vi sitter da mye i møterommet men i pausene må vi strekke på beina og da er det ikke fritt for at det blir litt småmorsomt på min bekostning. Noe jeg egentlig overlever uten særlig problem.   Resten av helgen skal brukes til hvile og sosialt samvær med de øvrige møtedeltakerne så blir det fullt kjør med nok en treningsuke fra og med mandag. så frem til da: ha en fin helg

Tunge bein og tunge tråkk!!

I dag kom liksom de tidligere øktene denne uken og plasserte seg i legg og særlig lårmuskelaturen min. Har vagget rundt litt som en and i dag, ja eller som en same om du vil.  Møtte opp på spinningtrening nå i kveld på spinn 2 og kjørte på så lenge beina klarte å holde det gående. Vondt gjorde det men det skal det da gjøre. Syns det tok tid før jeg fikk fart på nevnte føtter men klarte nå å bli liggende oppe i rød sone på pulsklokken, litt lengre enn påkrevd.

Så mot slutten av siste bakke tok beina kvelden, ja eller blodsukkeret falt som en stein og da forsvinner energien i tråkket. Ikke noe dramatikk i det, her holdt det med litt saft og å roe tråkket kraftig ned og starte nedkjøringen tidligere en planlagt. Mulig noen vil tro at dermed er det helg for undertegnede men ikke denne gangen. Skal delta på årsmøtet til Diabetesforbundet i Nordland nå i helgen, så det betyr aktivitet hele helgen, mest for skallen.

Men luringen (meg altså) har klart å ordne meg PT time rett etter jobb i morgen og før jeg skal på dette møtet, det mest spennende blir om jeg rekker en dusj før selve møtet begynner. Joda det rekker jeg alltids.

Blir sikkert mer morro å se meg vagge rundt på hotellet på lørdag med stive lår.

Vi har fått ny pave!

Denne overskriften møtte meg i det jeg entret styrkesalen på Friskhuset ved City Nord nå rett over kl 19.00 ja ja en nyhet var jo det og kanskje ventet... Og hva i heite har dette med en blogg om trening å gjøre? Ingenting syns bare det er morsomt at vi har svære tv skjermer inne i treningsalen der konsentrasjonen skal være på den egentreningen alle og enhver skal utføre. Nå er jeg heller ikke katolikk så for meg har dette valget ingen som helst betydning ja reint borsett fra at de endelig har plukket ut en kar fra en annen verdensdel.

Vel dagens treningsøkt skulle egentlig være med min PT men denne er pr tiden syk så da måtte jeg klare meg selv og brukte spinningtimen nå kl. 18 til ren oppvarming....særlig at jeg klarte å bare varme opp :) Joda selv instruktøren kommenterte at jeg kjørte på med tunge tråkk og ga meg skryt for det.  fikk og beskjed om at jeg alltid kjører tunge tråkk, mulig det men det er jo ingen måleenheter å stille inn på disse spinningsyklene, sier jeg til mitt forsvar når jeg på en måte føler meg en smule avkledd.

Deretter måtte undertegnede ha hjelp til å forstå hvordan apparater jeg ikke har brukt på evigheter fungerer, ja i salen på city nord, vanligvis bruker jeg salen på Aspmyra.  Litt pinlig at jeg ikke klarte å flytte på 35 kilo på legg curl apparatet, forfærdelig pinlig egentlig men så var det også vanskelig å sitte på den maskinen også. bedre ble ikke pinligheten da jeg fikk hjelp og forsto at jeg ikke brukte apparaturen korrekt, men da klarte jeg å flytte på de 35 kilo og senere ble det 45 kilo og. brukte et annet apparat som styrker musklene på forsiden av lårene og dr kjørte jeg etterhvert på med 50 kilo.( viktig å ikke sprenge seg på apparater som en ikke har brukt på lenge, siden ganglaget de neste dagene i såfall vil bli en smule merkelig) Avsluttet styrkedelen med å pumpe på en plate som skal styrke leggmuskelaturen der har jeg jobbet meg fra 90 kilo til 110 kilo. Nå er ikkke antall kilo viktig men antall repitisjoner. og jeg kjørte fem på hver av de mot normalt 3.

Spinningen ble som sagt brukt som oppvarming og la ikke så mye energi i å tenke over hva jeg gjorde på den ramma i dag. I morgen blir det derimot en økt med mere fokus på spinningen enn i dag.

Når håret er det eneste som ikke gjør vondt!!

Slik føles det iallefall ut som når jeg kjørte syv tunge drag på mellom 10 og 15 minutter i de øvre pulssonene under dagens trening. Spygrensen var farlig nær et par ganger og muskelaturen i legger og lår lugget og skrek som hysteriske kvinner av og til kan gjøre. Og dette gjør jeg frivillig med et glis om kjeften og svette og tårer i øynene. Langintervall er en form for trening som jeg har bedrevet før og syns faktisk det var på tide å komme igjang med den formen for trening igjen, særlig når våren er i gjæring, ja på kalenderen i allefall og bare der.

3 timer på spinningsykkelen i dag med syv drag  med varierende pauser og et forbruk på 3500 kcal i følge min pulsklokke, tror ikke jeg har brent så mye energi på en treningsøkt som jeg har målt, vel kanskje i ungomsårene men da hadde jeg ikke måler for slikt.  Det svir enn¨i legg og lårmuskelaturen min hodet er ganske så tomt for øyeblikket og senger nærmest roper på meg for nødvendig hvile, og en skulle tro at dette er noe jeg ikke blir å gjøre igjen. sanheten er det at jeg faktisk elsker å kjøre på på et slikt vis samt å virkelig kjenne på smerten i å gjøre dette, fy så sykt morro egentlig.

Startet med en god og lang oppvarming på ca 35 minutter før det første draget, altså perioden der jeg sykler med høy intensitet og mye kraft i tråkket. De 3 første dragene ble unnagjort med en uls på borti 98% av max på det værste og i gjennomsnitt borti 92%, litt galskap det men gøy. de fire siste klarte jeg å roe ned til max 90% av maxpuls. Blodsukkeret gikk fra 15 til 4,3 og ja det høyden skyldes poteter til middagen og litt planlagt for dagens økt. Måtte innta en flske energidrikk som jeg hadde liggende samt mye av flasken med solbærsirup, under treningen, kjente faktisk at jeg var i ferd med å gå litt tom underveis. Men ingenting ikke litt saft ikke kunne fikse. Etter treningen var det helt nødvendig med et godt måltid med karbo og proteiner, samt at insulinpumpen kommer til å være noe nedjustert i hele natt, siden en slik økt sitter i kroppen til utpå formidagen i morgen.

Nok om det nå hyler sengen etter meg....eller er det kroppen min som lengter til den??

Vond Skulder og Dagblad gribber !!

Hei igjen ! her i gården har det vært travle dager på jobb og det har ført til at dette nettområdet har blitt nedprioritert en periode. Treningen derimot har ikke blitt nedprioritert. har kjørt mine faste økter hele denne uken og forrige uke. Har denne uken vært plaget med en vond skulder og det er ikke den som jeg knuste for noen år siden....ja for ordenskyld så er den reparert for en god stund siden. Nå er det den venstre som krangler, vet ikke helt hva som er galt men det ble vanskelig eller umulig å ta armhevinger....etter fire stk nå på mandag.  Chins eller hva nå disse opptrekkene, der du drar kroppen opp over en stang ble og helt umulig å få til. Det lugget ganske så kraftig i skulderen.

Vel kan jo ikke stoppe av den grunn måtte bare endre litt på styrketreningen, spinningen ruller og går som vanlig, denne karen sykler ikke med skuldrene..er vel relativt få som gjør det egentlig. Dagens PT time ble brukt til å jobbe rygg og beinmuskelatur, og det til krampa tok meg. Dvs. fikk veldig lavt blodsukker ned til 1,8 og da var det ikke mye futt i beina en periode. Men etter en god dose solbærsirup var det å gi beina mere arbeid, morro og vondt på samme tid. Noe som betyr at vi jobber riktig.

I det siste så har det værsert en del prat og skriving om et par fjes som ikke er par lengre samt en del oppstøtt fra en "Burugle" (mannlig sådan) her på blogg. Nå er jeg lite opptatt av privatlivet til både den ene og den andre som jeg bare ser på tv eller har fjesene sine i trykte medier. Det er noe jeg egentlig ikke har noe som helst med, og etter min mening gjelder det oss alle, vi har ingenting med det å gjøre. Syns at en skal la folk være i fred og la alle  ha sitt privatliv i fred. Uavhengig om de legger ut for mye om seg selv på blogger twitter eller hva nå det er slags sosiale medier på nettet. Strengt tatt bør egentlig avisene vite å la folk være i fred selv om de legger ut mye om seg selv eller inviterer media til å skrive om folks privatliv. Det finnes et punkt i værvarsomplakaten som sier at mennesker skal beskyttes mot seg selv. Lurer på om den gribben fra dagbladet som var på nrk nyhetene her før helgen husker det punktet. Ja jeg kaller fyren for gribb siden han så slik ut og jeg vil påstå at jeg kjenner igjen en gribb når jeg ser en. Det å komme trekkende med at folket har rett til å vite når noen legger ut det meste av sitt privatliv på ulike medier er etter min mening bare tullpratt. For gribben handler det å selge aviser, registrere klikk på nettsiden intet annet.

Sånn da har jeg liret av medg min irritasjon om siste ukens uviktige nyhet, ja for folk flest altså :) 

Tomt i hodet og tomt i beina !

Dagens laaaaaange treningsøkt er over og undertegnede er kommet seg til hektene igjen. Oppstart kl. 15.00 med en time spinning eller oppvarming med litt tunge tråkk for å bli skikkelig varm før en PT time kl. 16.00 der overkroppen virkelig fikk unngjelde. Gruer meg til i morgen når gangsperren setter inn i armene og beina for den saks skyld. Fikk kjørt meg som planen og var, masse styrkeøvelser for beina særlig gående utfall kjentes godt i lårmuskelaturen og  øvelser  for leggmusklaturen også.  Lurer virkelig på hvordan ganglaget mitt kommer til å utarte seg i morgen kveld og ikke minst på fredag.

Normale mennesker gir seg etter slike to timer med intens trening, men hvem har sagt at undertegnede er særlig normal? Ikke jeg iallefall. Uansett etter en halv times hvile med litt næring og kaffe bar det på et annet av friskhusets avdelinger i Bodøbyen og nye økter med spinning. Kl. 18 15 gikk neste time av stabelen og jeg tenkte å kjøre denne timen som en rolig økt for å forberede beina og skallen til intervalltimen som startet 19.15.....Galskap egentlig.

Det ble også bare med tankene å kjøre rolig, noe i meg bare måtte se hvor lenge jeg klarte å gi jernet uten å kaste opp...det gikk jo greit egentlig men et par av musklene i lårregionen var ikke like enig i mine prioriteringer, og ga klar beskjed om det. Så det ble en del av og på under den timen for å la muskelne få litt tid til å roe seg en smule, syns de beit noe aldeles forferdelig når jeg økte både motstand og tråkkfrekvens.

Og så går det slik det må gå med slik idiot trening eller idiotplaner om fire timers trening med høy intensitet, slike lange økter skal i hovedsak være med en lavere intensitet enn hva jeg gjorde i dag. Den timen som starteet kl.19.15 gikk uten meg, heldigvis vil noen sikkert mene, ja jeg mener nå det da. Beina gikk helt tom og hodet gikk like tomt, og med det mener jeg at driven for å klare den siste inervalløkten var bare vekk....eller mulig at det egentlig var en smule fornuft som slo inn og lyttet til kroppens signaler om at nok muligens var nok.

Men likevel gruer jeg meg til ettervirkningene i morgen....men ser jo og at jeg bygger noen flere muskler på dette viset :)

.  

Pulstopptrening !!

I dag har jeg kjørt en time med spinning som innebar 3 pulstopper, det skulle for ordens skyld bare være to topper. Typisk meg å gå for høyt for tidlig, nesten som instruktøren må si nei Bjørn! det er neste melodi som er pulstopp ikke denne. Er litt ivrig innimellom. Ikke at jeg plages eller er ødelagt etter økten neida her er alt fint, ja etter noen minutter med pusting og pesing så er jeg faktisk i fin form igjen.  Slik er det vel for de fleste av oss som trykker kroppen ned på en spinningsykkel og gir jernet, dessverre er det noen som lover at de aldri mer skal utsette seg for noe slikt igjen. Det er viktig å ikke gi alt den første gangen men bruke litt tid på å bygge seg opp både med kondisjon og vite hvor my ens egen kropp tåler av slike villmannstråkking.

Nå ble det ingen trening i går, måtte bare bruke kvelden på hvile etter å vært i aktivitet hele helgen, ja det var jobbrelatert aktivitet om noen skulle lure.

Rett før jeg satte meg ned med dagens epistel leste jeg et stykke som vår lokalavis har sakset fra Nordlys, der de har funnet ut at vi nordlendinger går 250 meter lengre enn alle andre når vi er på Gardemoen for å ta et fly..... Det er nå og noe å lage en sak av, stakkars Tromsøfolk, omtaler dette som om at vi må bevege oss en kvart kilometer lengre enn alle andre. Og hva så v har da jaggu ikke vondt av litt trim, og vi her i nord er jo de lateste av alle i dette landet og nordmenn er latere enn amerikanere. Så da er vi værst med andre ord....litt merkelig å tenke på hvor lite noen beveger seg når jeg opplever at det nesten er kul på veggene på treningssentrene i Bodø.....OG der har jeg selv vært engang utrolig!?

Nå venter jeg bare på at noen skal hyle og skrike over tastaturet om hvor urettferdig verden er som tvinger oss nordlendinger ut på en 250 meter ekstra lang tur bort til flyet, rare greier egentlig tro om vi måtte ha gått hele veien opp til Bodø isteden for å sløve på et fly? Det er bortimot 1900 km å traske.....det hadde vært noe å skrive i avisa om det :)

Politivold??

Leste nå nettopp i Avisa Nordlands nettsider at en pågripelse av en voldetktsmann nå skal etterforskes av spesialenheten for politisaker. Bakgrunnen for dette er en pågripelse i forbindele med en overfallsvoldtekt i natt her i byen.

Ok vold er ikke noe jeg liker, men er det beviselig at politiet pågrep rette gjerningsmann, så syns jeg faktisk han har gjort seg fortjent til både slag og spark samt eventuelle bitt fa politihunden som sporet opp idioten. Voldtektsmenn fortjenner faktisk ikke bedre og jeg driter i hvor i fra dem er, det være seg seige karer fra bygdenorge, urbane kjekkasser eller noen fra et annet land, juling fortjener de hele bunten.

Etter min mening fortjener politimannen skryt for sin inngripen for å bidra til å gjøre bygatene våre tryggere.

Nå hadde dette fint lite med egentrening å gjøre, men det får så være, av og til må jeg bare ytre meg om andre saker også :)

Dagens trening avlyst!!

Noen ganger krever jobben sitt og i dag var en slik dag, altså måtte avlyse min planlagte trening siden oppgaver med jobben koliderte med treningstiden. Værre er det ikke. Litt tunge lår i dag etter den harde treningen i går og det er vel slik det også skal være. Resten av kvelden skal brukes på kino med Die Hard 5 eller Die Even Harder som jeg har døpt den. Den har fått dårlig omtale men skal da se filmen før jeg mener noe om den :)

 

Les mer i arkivet » Juni 2014 » Mai 2014 » April 2014

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits